夏季暑易在人體內聚集，會讓人出現精神不振、食欲不佳等癥狀。而腳底穴位眾多，此時適當泡腳，對身體益處頗多。科學地進行夏季泡腳，能讓你在炎炎夏日里獲得一份由內而外的舒適與健康。

中醫(yī)養(yǎng)生講究順應自然，大自然有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。在夏季，人體進入“養(yǎng)長”期，此時新陳代謝增快，肌膚腠理（毛孔）因炎熱而開放，反而給致病邪氣留下可乘之機。夏季適當泡腳，可有助于祛除暑濕病邪，增進食欲，還能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能。

◎夏天泡腳的好處

1.驅散內寒，溫通陽氣

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽”。夏天人體腠理開放，陽氣外浮，加上長時間待在空調房、貪食冷飲，容易導致寒氣入侵，積聚在體內（尤其是下肢），形成“外熱內寒”的狀態(tài)。

用溫熱的水泡腳，能有效溫煦足部經絡，驅散體內積聚的寒濕之氣，促進陽氣生發(fā)和氣血流通，有助于改善手腳冰涼、小腹冷痛、腹瀉、女性宮寒等問題。

2.促進血液循環(huán)，緩解疲勞

溫熱的水刺激足部豐富的毛細血管和神經末梢，使血管擴張，加速下肢血液循環(huán)。能有效緩解因久站、久坐或一天勞累導致的下肢沉重、酸脹、麻木感，促進全身氣血運行，快速消除疲勞感。而且還可以緩解肌肉緊張和痙攣，對足跟痛、輕度踝關節(jié)不適有一定舒緩作用。對穿高跟鞋或運動后的人來說是很好的放松方式，能明顯緩解小腿肌肉的緊繃感。

3.改善睡眠質量

足部溫暖舒適的感覺能放松身心，降低交感神經興奮性（緊張狀態(tài)），提升副交感神經活性（放松狀態(tài)）。泡腳帶來的舒適感和促進血液循環(huán)的作用，有助于引導氣血下行，讓大腦逐漸放松平靜。

對于因炎熱而心煩氣躁或吹空調導致難以入睡、睡眠淺的人群能顯著幫助其入眠，提高睡眠質量。

4.健脾祛濕，消暑除煩

中醫(yī)認為“暑多夾濕”，夏天濕熱之邪盛行。脾主運化水濕，而足部是脾經的重要循行部位，泡腳能刺激脾經，有助于增強脾胃運化功能，排除體內濕氣。

通過發(fā)汗和促進代謝，幫助排出體內濕氣，緩解因濕氣重導致的頭身困重、食欲不振、腹脹、大便黏膩、精神萎靡等癥狀。泡完腳后人體微微出汗正是體內濕氣隨汗排出的過程。

5.輔助清潔，預防腳氣

泡腳本身還是一個清潔過程。破壞真菌喜歡的潮濕溫熱環(huán)境，對預防腳氣（足癬）有一定幫助。但如已有腳氣，泡腳水溫和時間要控制好，避免過度刺激；泡腳盆需專用并消毒。

泡腳時可以根據自身情況在醫(yī)生指導下添加一些適合泡腳的中藥。如驅寒可添加生姜片、花椒；祛濕可添加艾葉、藿香、佩蘭；活血通絡可添加紅花、當歸；安神可添加夜交藤、合歡皮；清熱可添加金銀花、菊花。

◎夏季泡腳的注意事項

1.泡腳時間不宜過長。人體肢端血管擴張，在供血不佳的情況下，可能導致頭暈、乏力，也可能會出現夜間雙手發(fā)麻的情況。有動脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳的，泡腳時間應控制在20分鐘以內。

2.微微出汗剛剛好。有些人喜歡用燙水泡腳，覺得全身出汗很舒服，但出汗后，皮膚毛孔會張開，容易著涼。所以泡腳水溫不宜過高，38℃～40℃為宜，以全身感到發(fā)熱、微微出汗就好。

3.泡腳后要馬上擦干。如果泡完腳不及時擦干水，濕寒容易從腳部進入體內，還會滋生真菌。泡完腳應馬上用干毛巾擦干水，尤其是趾縫，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好穿雙襪子。

（綜合自《人民日報》、北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院）