2023年6月6日是第28個“全國愛眼日”，今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。眼睛是人類最重要的感官之一，但在日常生活中，人們卻有很多不良的用眼行為，我們來看看。

錯誤做法一：

在光線暗的地方或關(guān)燈看手機

如今人們經(jīng)常會熬夜刷視頻、打游戲、追劇，即使關(guān)了燈也舍不得放下手機。

對此，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院（以下簡稱北京同仁醫(yī)院）斜視與小兒眼科主任付晶說，看手機屬于近距離用眼，再加上光線暗，極可能引發(fā)或加重近視。

不過，這樣的行為還可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。長沙愛爾眼科醫(yī)院院長段宣初表示，在黑暗環(huán)境中看手機，對眼部傷害非常大，手機的屏幕亮度與周圍黑暗的環(huán)境會產(chǎn)生明顯的對比度，這樣會增加對眼睛的刺激，并損害眼部正常結(jié)構(gòu)，不但導(dǎo)致近視度數(shù)快速加深，還會引起眼壓升高，影響眼內(nèi)液體循環(huán)流通，增加眼睛疲勞感，甚至可誘發(fā)急性青光眼。

付晶說，正確的做法是看手機時保持室內(nèi)背景光線充足，并與手機保持一定距離，屏幕也要調(diào)整到合適亮度?？?0分鐘后，就眺望遠處休息5～10分鐘。

“做眼保健操、看遠處等都是良好的護眼辦法。”付晶說。

錯誤做法二：

強光下不做眼部防護

炎熱的夏季，艷陽高照，有些人出門前會抹防曬霜，但卻不給眼睛做任何防護措施。

對此，北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師張新媛說，這樣做對眼部危害較大。其中，波長短、穿透性強的短波近紅外線可能會引起晶狀體和視網(wǎng)膜損傷，而穿透性弱的長波近紅外線則主要會引起角膜損傷和晶狀體損傷。紫外線主要損傷的是角膜以及晶狀體，還可損傷視網(wǎng)膜、玻璃體。一般在紫外線照射3～8小時后，眼睛會有像進了沙子一樣強烈的異物感，并伴有刺痛、畏光、流淚、睜不開等明顯癥狀。

此外，強光下不做眼部防護還可能導(dǎo)致白內(nèi)障。張新媛說，正確的做法是，一方面應(yīng)加強對紅外線的防護，如避免裸眼直接觀看強光源，強紅外輻射作業(yè)人員要佩戴合適的防護眼鏡；另一方面，在陽光強烈時外出應(yīng)戴遮陽帽、太陽眼鏡，在滑雪等冬季運動中也一定要戴好護目鏡。

在日常生活中，可以多吃一些胡蘿卜、黃瓜等富含葉黃素的食物，同時，適量補充維生素，增強眼睛的抵抗能力，幫助眼睛對抗強光刺激。

錯誤做法三：

佩戴隱形眼鏡游泳或洗澡

有些人喜歡佩戴隱形眼鏡，由于怕麻煩，很多人在洗澡或游泳的時候也不摘下隱形眼鏡。

北京同仁醫(yī)院眼科副研究員劉含若說，佩戴隱形眼鏡游泳、洗澡容易引起感染。水中有很多細菌，而隱形眼鏡有吸水性，水中細菌很容易沉積在鏡片上，導(dǎo)致眼睛發(fā)炎和感染。洗澡時會用到洗頭液、護發(fā)素、浴液等化學(xué)制品，如果不小心進入眼睛，會損傷隱形眼鏡，對眼睛也有刺激，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、角膜炎等。李小曼也表示，一般每天佩戴隱形眼鏡最多8～10小時，不建議時間過長，尤其不能過夜佩戴。

錯誤做法四：

趴在桌上午睡，長時間壓迫眼球

上班族和學(xué)生經(jīng)常會趴在桌子上午睡。

北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李樹寧說，趴在桌上午睡，長時間壓迫眼球易引發(fā)近視、眼壓升高，更易誘發(fā)青光眼等。由于眼球受到壓迫，導(dǎo)致眼角膜彎曲度下降。角膜發(fā)生變形后會導(dǎo)致屈光度改變，出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間壓迫眼球會造成眼壓過高，增加青光眼的發(fā)病率。

段宣初解釋，眼睛里有一種液體稱之為“房水”，正常情況下，房水是順著一條“管道”循環(huán)流動的，這個管道的開口被稱為“房角”，而趴著睡會造成房角關(guān)閉或狹窄，還可能導(dǎo)致房水流不出去，眼壓突然升高，引起青光眼急性發(fā)作。特別是已確診為青光眼、有青光眼家族史，以及青光眼高危人群，更不宜長時間趴著睡覺。

“最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺。”段宣初說。