俗話說“春捂秋凍”，“春捂”應(yīng)該怎么“捂”？飲食上要注意什么？

◎?yàn)槭裁匆?ldquo;春捂”？

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，“春生、夏長、秋收、冬藏”，“春捂”是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要，可以更好地保護(hù)身體的陽氣。從氣溫角度講，初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服，可能會(huì)使身體受寒，誘發(fā)疾病。

“春捂”的目的是保護(hù)身體的陽氣，除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃。

◎“春捂”應(yīng)該怎么“捂”？

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。如果“捂”時(shí)，不覺得咽干舌燥，身體也沒有出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣；如果覺得“捂”后，身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然捂出了汗反而容易受風(fēng)著涼。

◎“春捂”要捂好這三處

“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

頸項(xiàng)部。頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。

腹部。主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可升脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人群，要特別注意肚臍部位的保暖。

膝足部。都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

◎“春捂”要捂到什么時(shí)候？

專家建議：遵循“815”原則。當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)，需要“捂”。如果氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí)，就不需要“捂”了。

◎哪些人群不適合“春捂”？

“春捂”更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對(duì)于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

最后，關(guān)于“春捂”總結(jié)如下：

1.除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要，建議進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等；

2.“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜；

3.“春捂”要捂好這三處：頸項(xiàng)部、腹部、膝足部；

4.當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí)，就不需要“捂”了；

5.“春捂”多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。