2025年9月20日是第37個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”,今年的主題是“口腔健康,全身健康”。牙齒作為我們咀嚼食物、感受美味的重要“工具”,其健康狀況不僅關(guān)乎口腔舒適度,更直接影響著營(yíng)養(yǎng)吸收、心血管健康等。接下來(lái),讓我們一起揭開(kāi)關(guān)于口腔健康的疑問(wèn),學(xué)會(huì)科學(xué)護(hù)牙。
清晨鬧鐘響了一遍又一遍,猛地驚醒后匆忙吃幾口食物就沖向門(mén)口,刷牙這件事早被拋到腦后;深夜拖著疲憊的身體回到家,倒在沙發(fā)上不想動(dòng)彈,連拿起牙刷的力氣都沒(méi)有——這樣的場(chǎng)景,是不是很多人都似曾相識(shí)?我們總在生活的忙碌與疲憊中,不經(jīng)意間忽略了口腔護(hù)理,這些看似微小的“偷懶”,可能正在悄悄影響著全身健康。
不過(guò),不刷牙就吃早飯和不刷牙睡覺(jué)哪一個(gè)危害更大?浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院綜合牙科醫(yī)師何劍亮表示,總的來(lái)看,這兩者都不推薦。但不刷牙就睡覺(jué)的危害遠(yuǎn)大于不刷牙就吃早飯。
睡前不刷牙細(xì)菌瘋狂繁殖
睡覺(jué)時(shí)進(jìn)食停止,吞咽動(dòng)作和唾液分泌都會(huì)減少,這會(huì)對(duì)細(xì)菌的沖刷和抑制作用減弱,為細(xì)菌快速繁殖提供便利條件。
睡前不刷牙或刷牙糊弄,可導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生,容易出現(xiàn)晨起嘴里有異味的情況;如果舔一下牙齒內(nèi)側(cè),還會(huì)感覺(jué)很不光滑,這些都是牙菌斑堆積的結(jié)果。
牙菌斑沉淀久了,不僅容易引發(fā)齲齒,還會(huì)造成不可逆的牙齦萎縮。
晨起不刷牙咽下細(xì)菌問(wèn)題不大
如果前一晚認(rèn)真刷牙,口腔內(nèi)的細(xì)菌可被有效清潔,但經(jīng)過(guò)一夜睡眠,還是會(huì)有少量細(xì)菌滋生。
早上不刷牙就吃早飯,細(xì)菌可隨食物進(jìn)入消化道,但大部分細(xì)菌會(huì)被胃酸消滅掉。比起讓細(xì)菌作用于牙齒,被咽下去的細(xì)菌帶來(lái)的危害可忽略不計(jì)。
當(dāng)然,這并不代表早上不需要刷牙??烤捉篮屯僖悍置陔m說(shuō)可以減少牙面上的細(xì)菌,但清潔效率太低,效果也不好。
5個(gè)信號(hào)提示刷牙不合格
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師畢良佳提醒,刷牙不合格可致牙菌斑堆積,易出現(xiàn)以下幾個(gè)跡象。
牙齒不光滑。當(dāng)牙菌斑在牙齒表面堆積,用舌頭接觸時(shí),會(huì)感到牙齒表面不光滑。
口臭。牙菌斑中含有細(xì)菌,會(huì)產(chǎn)生一種難聞的氣味,出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象。
牙齦紅腫或刷牙出血。過(guò)多的牙菌斑會(huì)刺激牙齦,使其腫脹疼痛,還可能引起牙齦炎、牙周炎,導(dǎo)致刷牙時(shí)出現(xiàn)出血現(xiàn)象。
牙垢堆積。牙菌斑長(zhǎng)時(shí)間不去除,會(huì)硬化成牙垢、牙結(jié)石,常出現(xiàn)在牙齦和牙齒交界處,看起來(lái)呈黃色或棕色。
牙齒敏感。隨著時(shí)間推移,牙菌斑會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮,讓牙齒更敏感。當(dāng)吸入冷空氣、吃過(guò)涼過(guò)熱的食物時(shí),會(huì)產(chǎn)生酸痛感。
科學(xué)護(hù)牙做好4點(diǎn)
刷牙是保持口腔衛(wèi)生最簡(jiǎn)單有效的方式,能清除黏附在牙面上的牙菌斑,這對(duì)預(yù)防齲齒、牙齦炎、牙周炎都很重要,甚至關(guān)乎心血管健康。
◎每天至少刷牙兩次
建議大家每天早晚都要刷牙,每次刷牙時(shí)間控制在2分鐘左右。刷牙時(shí)不建議使用粗暴的“伐木式”橫向刷牙法,容易損傷牙釉質(zhì),導(dǎo)致楔狀缺損。正確手法是使刷毛與牙齒、牙齦呈45度角,以畫(huà)小圓圈的方式清潔。
◎重點(diǎn)清潔下前牙內(nèi)側(cè)
由于重力作用,礦物鹽容易沉積在下前牙內(nèi)側(cè),并且這個(gè)部位日常不易被清潔,結(jié)石往往比其他部位多。所以,刷下前牙時(shí)一定要把牙刷豎起來(lái),從下往上輕刷牙齒,帶走牙縫里沉積的軟垢和食物殘?jiān)?/p>
◎每天至少用一次牙線
齲壞常發(fā)生在兩個(gè)挨著的牙齒之間,想要“面面俱到”徹底清潔牙齒,就不能忽略牙與牙之間的接觸面??梢杂醚谰€剔除牙縫中的軟垢,剔除之后漱口。牙線可配合早晚刷牙時(shí)使用,如果做不到,至少夜間使用一次。存在牙齦萎縮、牙齒間隙變大的人,可選用合適的牙間隙刷清潔牙縫。
◎每年最好洗一次牙
日常刷牙可能清潔不到位,建議半年到一年洗一次牙。如果出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀,可能有輕度炎癥,也可以通過(guò)洗牙解決。
口腔健康是全身健康的“門(mén)戶”,沒(méi)有健康的牙齒,就很難享受美味的食物,也可能給全身健康埋下隱患。讓我們從“認(rèn)真刷牙”開(kāi)始,把科學(xué)護(hù)牙的習(xí)慣融入每一天,用一口健康的牙齒,為全身健康筑牢基礎(chǔ),讓“牙齒健康伴終身”不再是口號(hào),而是實(shí)實(shí)在在的生活日常。




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