近日，一位網(wǎng)友在短視頻平臺分享：她的丈夫在心梗發(fā)作前兩三天，身體就出現(xiàn)異常信號，最初是牙齦疼痛，緊接著左后背和肩膀也開始疼痛，最后又突發(fā)胸痛，緊急送醫(yī)后被確診為心梗，需馬上手術(shù)治療。

為什么心臟一到冬天就變得很“脆弱”？身體會出現(xiàn)哪些癥狀？如何進行科學(xué)有效預(yù)防？收下這份“護心指南”，教你科學(xué)保護心臟。

心臟為啥遇冷會變脆弱？

秋冬季節(jié)尤其是冬季是心臟最難熬的季節(jié)，也是各類心臟疾病高發(fā)季節(jié)。隨著氣溫越來越低，寒冷會使血管收縮、血液黏稠度上升，心肌供血供氧不足，從而誘發(fā)心梗等疾病。

1.血管收縮

秋冬季節(jié)，冷空氣會刺激人體外周血管收縮，造成血管阻力上升，導(dǎo)致血壓上升、血流變慢、血液濃度增加，從而增大血管的負(fù)荷。

2.血黏度增加

秋冬季節(jié)空氣干燥，水分流失，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血流減慢，易形成血栓堵塞血管。

3.運動量變少

不少人冬天喜歡窩在家里，這期間長期缺乏運動，不僅會導(dǎo)致體重上升，肌肉力量萎縮，還會減緩身體的血液循環(huán)以及代謝速度，進而增加心臟生病的幾率。

4.飲食改變

天氣變冷會導(dǎo)致人體需要增加進食量來補充熱量，且天冷時人體的腎上腺素、甲狀腺激素以及胰島素等激素水平會增加，導(dǎo)致胃腸道蠕動加速，這也會讓不少朋友在秋冬季節(jié)胃口大開，吃的又大多是油膩、熱量高的食物，使血糖和膽固醇快速上升，增加粥樣斑塊的形成風(fēng)險。

5.呼吸道感染增多

秋冬季節(jié)是流感等呼吸道感染疾病的高發(fā)期，如果疾病沒有及時治療，或者治療不徹底，可能會誘發(fā)或加重心血管疾病，導(dǎo)致心肌炎、心衰等心血管并發(fā)癥。

這些預(yù)警信息要知曉

許多人在心梗等疾病發(fā)作前幾天甚至幾周，會出現(xiàn)一系列先兆癥狀。以下7類表現(xiàn)一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.胸痛、胸悶且胸部中間出大汗，或者在胸部中間偏左部位出現(xiàn)疼痛，范圍至少一個巴掌大小。

2.長時間惡心嘔吐，并且這種癥狀并不會因為進食或休息而得到緩解，有些人還可能出現(xiàn)胃酸倒流等癥狀。

3.咽喉部有燒灼痛，甚至還可能伴有胸悶、憋氣、大汗等癥狀。

4.左側(cè)肩膀或左側(cè)手臂內(nèi)側(cè)出現(xiàn)鈍痛，可能放射到小指和無名指。

5.上腹部疼痛，感覺像“胃痛”，但服用護胃或者解痙藥物無效，且疼痛與活動或勞力有關(guān)時，也應(yīng)警惕急性心梗的可能。

6.有些心?；颊叩奶弁磿派涞胶蟊?，出現(xiàn)持續(xù)的后背疼痛。

7.少數(shù)情況下，心?；颊邥霈F(xiàn)牙痛、下頜痛，且伴隨肩膀痛、冒冷汗、瀕死感等癥狀。這類牙痛與運動相關(guān)，患者處于靜止?fàn)顟B(tài)時不痛，一運動就疼或疼痛不止。

8條防護建議請收好

隨著氣溫逐漸走低，提前做好心臟防護尤為重要。

1.頭部、頸部、手腳等部位對冷刺激非常敏感，一定要注意保暖。

2.飲食要以清淡、易消化為主，減少鹽分和油脂的攝入，以降低高血壓和高血脂的風(fēng)險。同時增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，為身體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。

3.保持充足的水分?jǐn)z入，有助于降低血液黏稠度，減少心血管疾病的發(fā)生。

4.可在室內(nèi)進行適量運動，如瑜伽、太極或健身操等。避免在嚴(yán)寒中進行劇烈運動，以免對心臟造成過大的負(fù)擔(dān)。

5.保證充足的睡眠，每天至少有7—8小時的睡眠時間，有助于降低心臟疾病的風(fēng)險。

6.保持良好心態(tài)，進行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，對于預(yù)防冠心病非常重要。

7.有基礎(chǔ)病的患者要堅持規(guī)律用藥，可有效控制病情，預(yù)防心梗等嚴(yán)重事件的發(fā)生。

8.定期進行血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的心臟問題。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)進行緊急救治。

綜上所述，牙疼、背疼、胸悶、大汗……這些看似普通的身體不適，很可能是心臟發(fā)出的“求救信號”。愿每個人都能“聽懂”身體的警示，多一份警惕，多一份安心。

（據(jù)人民日報健康客戶端）