氣溫變化，會(huì)影響個(gè)體的情緒內(nèi)在體驗(yàn)和外顯表達(dá)。直接暴露于高溫環(huán)境，容易影響下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人感受到高溫壓力、憤怒和疲憊感，降低生理上的愉悅感，繼而產(chǎn)生壓抑、抑郁、焦慮、憤怒、痛苦等心理感受，增加人際沖突與攻擊行為，影響心理健康水平。

英國(guó)《每日郵報(bào)》曾報(bào)道，全球氣溫的升高可能正在使人們的心理疾病發(fā)病率上升，在平均氣溫超過(guò)30℃的月份，心理健康問(wèn)題被“放大”了超過(guò)1%。降雨也會(huì)讓情況變得糟糕，當(dāng)一個(gè)月中降雨超過(guò)25天時(shí)，人口受到心理健康問(wèn)題影響的幾率會(huì)增加2%。我國(guó)臺(tái)灣衛(wèi)生研究院和臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院聯(lián)合在國(guó)際期刊《總體環(huán)境科學(xué)》發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，表明居住在年均溫度20.3～23℃ 地區(qū)的人，罹患重度抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)最低；高于23℃地區(qū)的人，每增加1℃，重度抑郁發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加7%。

炎炎夏日，具有焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等癥狀的心理易感人群，應(yīng)注意在高溫環(huán)境下保持輕松、愉悅的心情，減少消極負(fù)面的情緒和行為。針對(duì)此類人群，作出如下建議：

注意覺(jué)察，提前防范。認(rèn)真做好焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等癥狀的日常觀察，注意飲食、睡眠、言行、社交等方面是否有早期異常跡象。如有異?？芍鲃?dòng)就診，按照醫(yī)囑備用一些對(duì)癥的精神類藥品，增加內(nèi)心的安全感。

積極暗示，提升效能。要接納自己的情緒變化，客觀分析誘發(fā)原因，并積極暗示和肯定自己的調(diào)節(jié)能力，主動(dòng)規(guī)劃自我與家庭當(dāng)下的生活，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

聚焦當(dāng)下，回歸自我。情緒并非來(lái)自于事件本身，而是受對(duì)事件的看法影響。主動(dòng)排查自動(dòng)負(fù)性的思維（就是會(huì)控制不住往壞的方面去想,產(chǎn)生消極情緒），減少對(duì)負(fù)面情緒的討論和關(guān)注，注意聚焦自我正向情緒的建設(shè)。

豐富生活，合理釋放。未雨綢繆，無(wú)論是否有情緒影響，都應(yīng)注重增加生活樂(lè)趣，鼓勵(lì)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，比如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、讀書(shū)、繪畫(huà)、舞蹈、棋牌、養(yǎng)寵物等，讓負(fù)性情緒提前緩釋。

重視支持，人際互助。在做好自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，多與家人、親戚、好友、同事或鄰居等主動(dòng)交流，相互提供有效支持，有利于維護(hù)內(nèi)心的平和和安全。

避免危機(jī)，妥善干預(yù)。如因多種因素或突發(fā)應(yīng)激事件，有情緒崩潰、行為過(guò)激等方面傾向時(shí)，應(yīng)高度重視，盡量避免激化矛盾，且及時(shí)轉(zhuǎn)至專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診療。

（作者系四川省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)心理營(yíng)養(yǎng)專委會(huì)主任委員）