有人總覺得自己胖，讓自己一直在減肥的“路上”，甚至采取一些不健康的體重控制行為。然而，你真的胖嗎？

事實(shí)上，你覺得自己胖，其中有一部分是因?yàn)橐曈X欺騙了你?，F(xiàn)在，你可以拿起一根繩子，放在桌上，用它擺成一個(gè)圈。這個(gè)圈的大小，就是你認(rèn)為你的腰圍。接著用皮尺量一下這個(gè)圓圈的周長并記錄下來，再量一下自己的腰圍。比較一下你認(rèn)為的腰圍和實(shí)際的腰圍。很可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擺出來的圓圈要比實(shí)際腰圍大，不信你可以試試。

有研究人員在大學(xué)生群體中做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，表明大部分人都會(huì)高估自己特定身體部位的實(shí)際尺寸，尤其是當(dāng)這些部位是人們判斷一個(gè)人胖瘦程度的傳統(tǒng)部位時(shí)，如腰圍、大腿圍等。換句話說，你可能沒有自己想象的胖，只是自己覺得胖而已。

如果你身邊總有人說你胖，那他們的感覺是客觀的嗎？事實(shí)上，一個(gè)人判斷他人的體重狀態(tài)也未必是準(zhǔn)確的。有學(xué)者認(rèn)為大多數(shù)人會(huì)根據(jù)自己平時(shí)接觸到的體型在心里構(gòu)建一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)身材”，并且用這個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)身材”當(dāng)模子來估計(jì)他人體重狀態(tài)，估計(jì)值往往會(huì)向這個(gè)“模子”靠近，因而就會(huì)出現(xiàn)：高估偏瘦人的體重，低估偏胖人的體重，只有對(duì)處于平均體重的人的估計(jì)會(huì)相對(duì)準(zhǔn)確一些。

自己的感覺不可靠，他人的判斷未必客觀，那我們該如何正確判斷自己的體重狀態(tài)呢？其實(shí)，只需要用自己的身高和體重算一算體質(zhì)指數(shù)(BMI)就知道了。

公式為BMI=體重(kg) ÷ 身高(m)2。

體重不足：BMI<18.5；正常體重：18.5≤BMI≤23.9；超重及肥胖： BMI≥24。

事實(shí)上，我們對(duì)自己體重狀態(tài)的感覺，經(jīng)常受個(gè)人對(duì)身材的重視程度、對(duì)自己身體的接納程度、周圍人群的胖瘦程度，甚至于我們當(dāng)下的心情等因素的影響。在大學(xué)生群體中，絕大多數(shù)覺得自己胖的人，其實(shí)并不胖。所以在下決心減肥之前，掌握你身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，聽取醫(yī)生的建議才是正確的做法，畢竟餓肚子不僅不好受也不健康。

習(xí)慣于“餓”自己的人，經(jīng)常除了考慮吃多少外，還要考慮哪些東西不能吃，而這些不能吃的食物往往是自己喜歡吃的，處于饑餓狀態(tài)中，個(gè)體很可能充滿對(duì)這些食物的渴望，壓抑這種渴望，需要付出努力，這種努力可以視為一種心理資源。

心理學(xué)上有一個(gè)基本假設(shè)，即人的認(rèn)知資源是有限的，也就是說，當(dāng)一個(gè)人想要抑制獲取食物的沖動(dòng)，就需要調(diào)動(dòng)認(rèn)知資源來實(shí)現(xiàn)?？墒牵?dāng)遇到壓力時(shí)，身體需要認(rèn)知資源去應(yīng)對(duì)，就調(diào)走了平時(shí)負(fù)責(zé)控制進(jìn)食的認(rèn)知資源，于是很容易大吃大喝起來。一般不節(jié)食的人，遇到壓力會(huì)吃不下東西，而有嚴(yán)格節(jié)食習(xí)慣的人，遇事往往會(huì)用食物來“安慰”自己。因此，久而久之，體重不減反增。