7月25日,國家衛(wèi)生健康委啟動“啟明行動”——防控兒童青少年近視健康促進活動,制定發(fā)布了《防控兒童青少年近視核心知識十條》,具體提到了哪些內容?
1.預防近視從小從早做起
兒童在1~3歲幼兒期、4~6歲學齡前期、7歲之后學齡期應當定期接受屈光篩查,監(jiān)測遠視儲備量。
2.每天日間戶外活動不少于2小時
兒童青少年應堅持每天日間戶外活動不少于2小時,或者每周累計達到14小時。即使陰天,戶外活動也對近視有防護效果。
3.養(yǎng)成良好用眼習慣
讀寫做到“三個一”,即“一尺一拳一寸”,眼離書本一尺,胸距書桌一拳,手離筆尖一寸,不可平躺、側躺或趴在床上看書,不可邊走邊看書,或者在移動的車廂內看書。堅持“20-20-20”原則,即近距離用眼20分鐘,向20英尺外(約6米)遠眺20秒以上。
4.分齡管控視屏時間
0~3歲嬰幼兒不使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品;3~6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品;中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘,每天累計時長不宜超過1小時。使用電子屏幕學習時,屏幕中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右,距離為電子屏幕對角線長度的4~6倍,觀看30~40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。
5.每天堅持做眼保健操
做操時應注意清潔雙手,找準穴位,力度到位,以略有酸脹感為宜。
6.均衡營養(yǎng)充足睡眠
家長要引導兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物,多吃新鮮水果蔬菜,做到飲食多樣化。幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時,初中生每天睡眠應不低于9小時,高中生每天睡眠應不低于8小時。
7.遵醫(yī)散瞳診斷近視
散瞳藥物對健康的眼睛不會產(chǎn)生損傷,用藥后可短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀,停藥后可恢復至正常狀態(tài)。家長應對散瞳驗光有正確的認知,遵醫(yī)囑進行檢查,明確診斷。
8.確診近視及時干預
一旦確診近視應及時科學干預,通過佩戴眼鏡等進行矯正。佩戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清,延緩近視進展。
9.重視高度近視及并發(fā)癥
應采取及時、適宜的防控干預手段,推遲近視發(fā)病年齡,控制近視進展速度,減少高度近視并發(fā)癥引起的不可逆性視功能損害。
10.多方合力共筑“防護墻”
防控兒童青少年近視需要政府、學校、家庭、兒童和醫(yī)療衛(wèi)生機構等各方面共同努力,需要全社會共同行動,營造愛眼護眼的視覺友好環(huán)境,合力共筑近視“防護墻”,共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來。




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